5-Sterne-Präventionstage
Messen · Verstehen · Ausprobieren
Samstag/Sonntag, 14./15. November 2026 · kostenlos
Lernen Sie das Trainingssystem des Gesundheitsparks Thalwil kennen: fünf Bausteine der körperlichen Gesundheit, gemessen und erklärt von unseren Fachleuten.
Fünf Fragen
Kennen Sie die Antwort?
Wie viele Treppenstufen schaffen Sie problemlos?
Wie lange reicht Ihr Schnauf?
Wie sicher sind Sie auf den Beinen?
Wie binden Sie die Schuhe – im Stehen oder im Sitzen?
Schlafen Sie gut – oder nur lange?
Finden wir es gemeinsam heraus.
Das Trainingssystem
Fünf Sterne, ein Trainingssystem
Seit über 40 Jahren steht der Gesundheitspark Thalwil für gesundheitsorientiertes Training. Sein Kernstück ist ein eigenes Trainingssystem. Die fünf Sterne sind seine Bausteine – sie greifen ineinander: wissenschaftlich fundiert, medizinisch begleitet, auf Dauer angelegt.
- KraftMuskelaufbau, Stabilität, Rücken
- AusdauerHerz-Kreislauf, Leistungsfähigkeit
- KoordinationBalance, Reaktion, Sturzprävention
- BeweglichkeitMobilität, Faszien, Körperwahrnehmung
- Gesunder LebensstilErnährung, Erholung, Schlaf
So funktioniert es
Bestandesaufnahme
Eine umfassende Messung zeigt, wo Sie stehen – und wie die fünf Sterne für Sie gewichtet werden.
Trainingsplan und Coaching
Ein persönlicher Plan, begleitet vom individuellen Gesundheits-Coaching.
Re-Testing
Alle drei bis vier Monate messen wir Ihre Fortschritte und setzen neue Ziele.
An den Präventionstagen
So läuft ein Stern ab
Eine kurze Messung zu Beginn – zum Beispiel Beinkraft, Gleichgewicht oder Ruhepuls.
Im Impulsvortrag erklären Fachleute, was Ihre Werte bedeuten und wie Sie gezielt vorbeugen.
30 Minuten Praxis: Sie trainieren gleich selbst – unverbindlich und in kleiner Gruppe.
Ein Stern dauert 90–100 Minuten, höchstens zwölf Personen pro Gruppe. Besuchen Sie einen Stern oder kombinieren Sie mehrere. Zwischen den Blöcken laden wir zum Apéro.
Programm
Zwei Tage, fünf Sterne
| Stern | Messung · Praxis · Vortrag | Samstag, 14.11. | Sonntag, 15.11. |
|---|---|---|---|
| Kraft | Messung: Hand- und Beinkraft an medizinischen Spezialgeräten Praxis: Humansport-Zirkel · Funktional-Zirkel Vortrag: «Kräftig im Alter» |
9.00–10.30 Uhr | 15.00–16.30 Uhr |
| Ausdauer | Messung: Blutdruck · Ruhepuls · E-Scan Praxis: Cardio-Zirkel Vortrag: «Ausdauertraining» |
15.00–16.30 Uhr | 9.00–10.30 Uhr |
| Koordination | Messung: Gleichgewichtsübungen Praxis: Balance-Parcours Vortrag: «Sturzprävention» |
13.00–14.30 Uhr | 11.00–12.30 Uhr |
| Beweglichkeit | Messung: sit & reach Praxis: Stretch / Yin Yoga Vortrag: «Beweglichkeitstraining» |
11.00–12.30 Uhr | 13.00–14.30 Uhr |
| Gesunder Lebensstil | Abschlussvortrag: «Medizinisches Gesundheitstraining»Ohne Anmeldung, ohne Platzbeschränkung | 16.45–17.30 Uhr | 16.45–17.30 Uhr |
Die Vorträge erfordern keine Anmeldung. Für Messung und Praxis reservieren Sie bitte einen Platz – online, telefonisch oder direkt im Center.
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