Renovation Groupfitnessraum
Geschätzte Kundinnen und Kunden des Gesundheitspark Thalwil
Wie bereits per Aushang sowie in den laufenden Lektionen mitgeteilt wurde, wird der Groupfitnessraum vom 29.6. – 10.7.2026 wegen Renovationsarbeiten geschlossen sein.
Zum einen werden die restlichen Fenster durch die neuen, elektronisch gesteuerten Fenster ersetzt.
Ergänzend dazu wird eine neue Lüftungsanlage mit Kühlaufsatz in den Gruppenraum eingebaut. Ähnlich wie auf der Trainingsfläche verbessert sich dadurch die Luftzirkulation im Raum und wir können in den heissen Wochen des Sommers etwas gekühlte Luft einblasen.
Schliesslich wird auch die Beleuchtung durch zwei hochwertige LED-Profile über die gesamte Raumlänge ersetzt, welche in Raum indirekt beleuchten und bei Übungen in Rückenlage nicht blenden.
Sollte sich die Wetterlage verschlechtern, könnte es zu Verzögerungen kommen, weil die Fensterbauer bei Regen nicht arbeiten können. Bitte orientieren Sie sich in diesem Fall auf unserer Homepage.
Wir empfehlen allen Kursteilnehmern in dieser kurzen Umbauphase ein Training im Gerätepark. Gerne können Sie dafür auch einen Termin mit unserem Trainerteam vereinbaren.
Übrigens: Ab dem 29.6. können Sie auch Trainingstermine online direkt und bequem über unsere Homepage buchen. Weitere Infos folgen dazu noch in Kürze über unser Trainerteam.
Liebe Group Fitness TeilnehmerInnen
Um das Training in der Gruppe für alle so angenehm wie möglich zu gestalten gelten folgende Punkte:
Wir wünschen nun viel Spass und danken Ihnen für Ihr Verständnis.
Sichern Sie sich rechtzeitig Ihren Platz in der gewünschten Fitnesslektion:
oder telefonisch unter +41 43 388 41 42.
Wir freuen uns auf Sie.
10:00 – 11:15
Yoga-Kräftigung
10:00 – 11:00
Hot Iron
08:00 – 08:45
Balance Circuit
09:00 – 10:00
Funktionelles Rückentraining
10:15 – 11:15
Qi Gong
12:15 – 13:15
Yin Yoga
18:15 – 19:15
Yoga Stretch & Relax
08:00 – 08:45
TRX and More
09:00 – 10:00
Taiji
09:15 – 10:30
Nordic-Walking Treffpunkt Reception
10:15 – 11:15
Yoga
10:30 – 11:15
Human Sport Zirkeltraining
12:15 – 13:15
Aerodance
16:45 – 17:15
segmentale Stabilisation
18:15 – 19:15
Taiji
19:30 – 20:30
Yoga
07:45 – 08:45
Funktionelles Rückentraining
09:00 – 10:00
Toning
10:15 – 11:15
Yogalates
12:15 – 13:15
Mobility Flow
14:00 – 14:45
Sheng Zhen – Meditation Qi Gong
18:30 – 19:30
Core&BodyART
19:45 – 20:45
Latin moves
08:00 – 09:00
Latin Dance
09:00 – 09:45
Human Sport Zirkeltraining
09:15 – 10:15
Pilates
10:30 – 11:30
Athletiktraining
19:00 – 20:00
Bodyforming
10:15 – 11:15
Yoga
12:15 – 13:15
Hot Iron
Die Gruppenkurse und Lektionen werden von unseren qualifizierten Mitarbeitenden geleitet, die über Fachausweise und Diplome in Sportwissenschaften, Physiotherapie und Schweizer Diplome verfügen.
Eine kostenlose Gruppen-Fitness Stunde Ihrer Wahl
Eine Informationslektion ist gratis, Sie können einen Termin für eine Probelektion vereinbaren unter der Telefonnummer 043 388 41 42.
Kursunterteilung
Unsere Kurse sind in gesundheitsorientierte, kraftorientierte und ausdauerorientierte Kurse unterteilt.
Kursbenutzung
Sie können die Kurse nach Ihrer Wahl besuchen.
Ruhezeit
Die 12 Monatsabonnemente können bei Ferien für mind. 2 Wochen und max. 2 Monate sistiert werden. Die Vertragsdauer verlängert sich um die jeweilige Dauer.
Was passiert in welcher Stunde?
Alle Stunden beginnen mit einem Warm up und enden mit Stretching!
Was müssen Sie noch wissen?
Vor jedem Besuch einer Gruppen-Fitness-Lektion melden Sie sich an der Reception mit Ihrem Mitgliederausweis. Sie erhalten dann einen Eintrittscoupon für den Besuch der gewünschten Stunde. Für eine Beratung für Vertragsverlängerungen oder sonstige Fragen wenden Sie sich bitte an die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter im 2. OG bei Fitnessempfang.
Wenn du Lust hast, deine Koordination zu verbessern, deine Kondition zu steigern und dabei zu Streetdance, Hip-Hop, Modern Dance, Jazz, House und mehr zu tanzen – dann ist diese Tanzstunde mit klassischen Aerobic-Elementen genau das Richtige für dich! Die Choreografie, untermalt von mitreissender Musik, wird deine Koordination auf ein neues Level heben. Tanz dich fit.
In dieser Einheit werden funktionelle Kräftigungsübungen in einer Zirkeltrainingsform organisiert. Funktionell bedeutet, das Kraft in komplexeren Bewegungsformen umgesetzt werden im Gegensatz zum isolierten Kräftigen an Geräten.
Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur gestrafft und die Figur geformt. Mit Hilfsmitteln wie Hanteln, Therabändern und Body Bar’s wird die Muskulatur aufgebaut und Sie werden bei regelmässigem Training schnell den Erfolg spüren und sehen!
Balance Training schult den Gleichgewichtssinn und stärkt vor allem die Tiefenmuskulatur, sowie den unteren Rücken und Beinmuskulatur. Dies hat positive Auswirkung auf Körperhaltung, Rumpfstabilität und mehr Beweglichkeit.
Ein ganzheitliches Training, mit Anteilen von Deep Work. Basierend auf der Philosophie der 5 Elemente aus der chinesischen Medizin wird die Einheit von Körper, Atmung, Geist und Seele geschult. Die Übungen verbessern Kraft, Flexibilität und Balance. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Stressabbau u.a. sind die positiven Effekte dieses Trainings – damit Sie sich im Alltag gestärkt und vital fühlen!
Core steht für optimales Training um die Tiefenmuskulatur Bauch und Rücken zu stärken. Mobility verbessert die Beweglichkeit durch klassische Dehnmethoden und gezieltes Faszientraining.
Faszien helfen bei der Kraftübertragung und fördern die Beweglichkeit. In der Kursstunde werden gezielte Faszien- Mobilisations- und Dehnübungen ausgeführt, unter Einbezug von Trainingshilfsmittel wie Black Roll u.a.
Das funktionelle Rückentraining ist spezifisch aufgebaut, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und/oder zu beheben. Mittels gezielten Übungen wird die Rumpfmuskulatur gestärkt, die Belastbarkeit erhöht und die Körperwahrnehmung gesteigert. Die in der Wissenschaft zunehmend an Bedeutung gewinnenden Faszien werden durch federn, rollen, dehnen und spüren aktiviert. Verklebungen werden gelöst, was sich positiv auf die aufrechte Körperhaltung und das Schmerzempfinden auswirkt.
Im Gentle Yoga begleite ich euch durch sanfte, fliessende Bewegungen und unterstütze euch dabei, mit Achtsamkeit und bewusster Atmung euren Körper und Geist zu entspannen, Stress abzubauen und eure innere Ruhe zu finden. Durch das längere Verweilen in sorgfältig ausgewählten, wohltuenden Dehnungen können wir gemeinsam Blockaden lösen und die Flexibilität verbessern. Gentle Yoga ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und kann sowohl als eine regenerativ Praxis zur Linderung von Verspannungen, Blockaden und Schmerzen, sowie auch als eine präventive Praxis zur Vorbeugung und Erhaltung des Wohlbefindens genutzt werden.
Hot Iron ist das perfekte Langhanteltraining im Kursbereich. Im Gegensatz zu anderen Programmen variieren die Trainingsmethoden im Jahresverlauf. Es wird somit nicht nur die Kraftausdauer angesprochen, sondern auch die Kraftentwicklung. Deshalb unterscheiden wir zwischen Hot Iron 1, Hot Iron 2 und Hot Iron Cross. Ausserdem ist das individuelle Coaching und Korrigieren der Techniken ein Schwerpunkt von Hot Iron.
Koordinative Stabilität beschreibt die Fähigkeit, Bewegungen präzise und kontrolliert auszuführen, um ein stabiles Gleichgewicht und eine effiziente Bewegungskoordination zu gewährleisten. Dies ermöglicht es mit der vorhandenen Muskulatur effizienter zu arbeiten und erleichtert den Alltag.
Latin Dance ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik – Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Das Programm besteht aus einem IntervallTraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmen, welches den Körper kräftigt und formt. Es ist eine Mischung von körperformenden Bewegungen mit leichten Schrittfolgen. Latin Dance eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Es werden gezielte Bereiche wie Bauch, Beine, Po, Arme und vor allem der wichtigste Muskel, das Herz, trainiert.
Mobility Flow ist ein dynamisches Beweglichkeitstraining, welche darauf abzielt die Gelenke zu mobilisieren, die Flexibilität zu erhöhen und das Körperbewusstsein zu stärken. Die Übungen werden daher nicht statisch gehalten, sondern in fliessenden, kontrollierten Bewegungen ausgeführt.
Pilates ist ein einzigartiges Training, bei dem mit kontrollierten und fliessenden Bewegungen die Stabilisationsmuskulatur des Rumpfes, d.h. die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt wird. Diese Trainingsform baut Stärke von innen nach aussen auf und bringt den Körper wieder in seine Balance und korrekte Aufrichtung. Ein straffer, geschmeidiger Körper, insbesondere ein straffer, fester Bauch sind das sichtbare Ergebnis. Pilates ist für Frauen, wie Männer aller Altersgruppen geeignet.
Power Yoga ist eine Ganzkörper-Trainingsmethode, die auf dem klassischen Ashtanga-Yoga basiert. Im Power Yoga werden Elemente aus dem klassischen Yoga mit dem westlichen Fitnessgedanken verbunden. Power Yoga trainiert sowohl den Körper in Bezug auf Kraft, Beweglichkeit und Balance, wirkt mental beruhigend und entspannend.
Der Begriff Qi Gong kann am Besten übersetzt werden mit „üben mit der Lebensenergie“. Mit fliessenden Bewegungen, einer bewussten Atmung und die Lenkung der Vorstellungskraft werden Körper und Geist harmonisiert. Regelmässig ausgeführte Qi Gong Übungen führen zu erhöhtem Wohlbefinden, verbesserter Konzentration und einem natürlichem Mass an Gelassenheit.
Diese Kurse bestehen aus maximal 4 Personen. Es werden in den 30 minütigen Einheiten verschiedene Themenschwerpunkte wie Rumpfkraft, Gleichgewicht, Koordination oder auch Techniktraining mit Freihanteln angeboten. Bitte stets aufgewärmt zu den Einheiten erscheinen!
Step & Tone kombiniert ein abwechslungsreiches Ausdauer- u. Krafttraining. Die Verbindung von Step Aerobic und Bodytoning bieten ein ideales Ganzkörpertraining.
Beim TRX Training werden Muskelketten und nur selten isolierte Muskeln trainiert, somit absolvierst man in kürzester Zeit ein effektives Training. Es beinhaltet Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig.
Diese Lektion verbindet Asanas aus dem Yoga mit Mobilitäts- und Kräftigungsübungen aus der westlichen Trainingsphilosophie. Sie werden Ihre Beweglichkeit und Gleichgewichtsfähigkeit verbessern, sowie ihre Rumpf- und Haltekraft optimieren. Sie lernen gleichzeitig ihren inneren Focus längere Zeit aufrechtzuerhalten. Die Stunde rundet ab mit Elementen aus der progressiven Muskelentspannung (PMR).
Das Zirkeltraining ist ein geleitetes Training an den Human Sport Kraftgeräten. Dabei stehen Kraft, Koordination, Gleichgewicht im Mittelpunkt. Die Übungen variieren von Woche zu Woche und werden im Kurs auf die jeweiligen individuellen Fähigkeiten der Teilnehmenden angepasst.