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Liebe Group Fitness TeilnehmerInnen

Um das Training in der Gruppe für alle so angenehm wie möglich zu gestalten gelten folgende Punkte:

  1. Um den Abstand im Raum gewährleisten zu können, ist die max. Teilnehmerzahl auf 15 Personen begrenzt.
  2. Bitte reinigen Sie nach Kursende Ihr Trainingsequipment mit Desinfektionsmittel, welches im Raum zur Verfügung steht.
  3. Eine Voranmeldung über die Homepage sichert Ihnen einen Platz, sollte es einmal vorkommen, dass mehr als 15 Personen teilnehmen wollen.
  4. Vertretungsstunden können aus technischen Gründen nur per Aushang im Center kommuniziert werden. An der Infowand finden jeweils die Vertretungen des laufenden Monats.
  5. In den Sommermonaten Juli bis September haben wir ferienbedingt einen leicht reduzierten Wochenplan.

Wir wünschen nun viel Spass und danken Ihnen für Ihr Verständnis.

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Sichern Sie sich rechtzeitig Ihren Platz in der gewünschten Fitnesslektion:

oder telefonisch unter +41 43 388 41 42.

Wir freuen uns auf Sie.

DO 28.3.2024

08:00 – 09:00

Latin Dance Mix

Ria

09:00 – 09:45

Human Sport Zirkeltraining

André

09:15 – 10:15

Pilates

Ria

12:15 – 13:15

Funktionelles Rückentraining

Martina

18:15 – 19:15

Pilates

Martina

19:00 – 19:30

Hanteltraining

Franco

19:30 – 20:30

Hot Iron

Ria
FR 29.3.2024

10:00 – 11:15

Yoga-Kräftigung

diesmal mit Vlada
SA 30.3.2024

10:00 – 11:15

Yoga-Kräftigung

Vlada
SO 31.3.2024

10:00 – 11:15

Hot Iron

diesmal mit Ria
MO 1.4.2024

10:00 – 11:15

Sanftes Yoga

diesmal mit Vlada
DI 2.4.2024

09:00 – 10:00

Pilates

Kerstin

10:15 – 11:15

Power Yoga

Kerstin

10:30 – 11:15

Human Sport Zirkeltraining

André

12:15 – 13:15

Aerodance Mix

Sandra

18:15 – 19:15

Hot Iron

Kirill

19:30 – 20:30

Funktionelles Rückentraining

Kirill
MI 3.4.2024

07:45 – 08:45

Funktionelles Rückentraining

Martina

09:00 – 10:00

Toning

Kerstin

09:30 – 10:00

Rumpfstabilität

Corinne

10:15 – 11:15

Pilates

Kerstin

12:15 – 13:15

Stretch & Faszien

Martina

14:00 – 14:45

Sheng Zhen – Meditation Qi Gong

Klaas

18:15 – 19:15

BodyArt Pure

Marisa

19:30 – 20:30

Latin Dance

Marisa
♦ Kurse im Group Fitness Raum
♦ Kurse auf der Trainingsfläche
Qualifizierte Mitarbeitende

Die Gruppenkurse und Lektionen werden von unseren qualifizierten ­ Mitarbeitenden  geleitet, die über ­ Fachausweise und Diplome in ­ Sportwissenschaften, Physiotherapie und Schweizer Diplome verfügen.

Weitere wichtige Informationen

Eine kostenlose Gruppen-Fitness Stunde Ihrer Wahl
Eine Informationslektion ist gratis, Sie können einen Termin für eine Probelektion vereinbaren unter der Telefonnummer 043 388 41 42.

Kursunterteilung
Unsere Kurse sind in gesundheitsorientierte, kraftorientierte und ausdauerorientierte Kurse unterteilt.

Kursbenutzung
Sie können die Kurse nach Ihrer Wahl besuchen.

Ruhezeit
Die 12 Monatsabonnemente können bei Ferien für mind. 2 Wochen und max. 2 Monate sistiert werden. Die Vertragsdauer verlängert sich um die jeweilige Dauer.

Was passiert in welcher Stunde?
Alle Stunden beginnen mit einem Warm up und enden mit Stretching!

Was müssen Sie noch wissen?
Vor jedem Besuch einer Gruppen-Fitness-Lektion melden Sie sich an der Reception mit Ihrem Mitgliederausweis. Sie erhalten dann einen Eintrittscoupon für den Besuch der gewünschten Stunde. Für eine Beratung für Vertragsverlängerungen oder sonstige Fragen wenden Sie sich bitte an die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter im 2. OG bei Fitnessempfang.

Alles Wissenswerte von A bis Z

Aerodance Mix

Eine Aerobic-Form auf fortgeschrittener Stufe mit traditionellen Schritten und tänzerischen Elementen aus dem Jazz und Funk.

Athletiktraining

In dieser Einheit werden funktionelle Kräftigungsübungen in einer Zirkeltrainingsform organisiert. Funktionell bedeutet, das Kraft in komplexeren Bewegungsformen umgesetzt werden im Gegensatz zum isolierten Kräftigen an Geräten.

Toning

Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur gestrafft und die Figur geformt. Mit Hilfsmitteln wie Hanteln, Therabändern und Body Bar’s wird die Muskulatur aufgebaut und Sie werden bei regelmässigem Training schnell den Erfolg spüren und sehen!

BodyArt Pure

Ein ganzheitliches Training, mit Anteilen von Deep Work. Basierend auf der Philosophie  der 5 Elemente aus der chinesischen Medizin wird die Einheit von Körper, Atmung, Geist und Seele geschult. Die Übungen verbessern Kraft, Flexibilität und Balance. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Stressabbau u.a. sind die positiven Effekte dieses Trainings – damit Sie sich im Alltag gestärkt und vital fühlen!

Faszientraining

Faszien helfen bei der Kraftübertragung und fördern die Beweglichkeit. In der Kursstunde werden gezielte Faszien- Mobilisations- und Dehnübungen ausgeführt, unter Einbezug von Trainingshilfsmittel wie Black Roll u.a.

Funktionelles Rückentraining

Das funktionelle Rückentraining ist spezifisch aufgebaut, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und/oder zu beheben. Mittels gezielten Übungen wird die Rumpfmuskulatur gestärkt, die Belastbarkeit erhöht und die Körperwahrnehmung gesteigert. Die in der Wissenschaft zunehmend an Bedeutung gewinnenden Faszien werden durch federn, rollen, dehnen und spüren aktiviert. Verklebungen werden gelöst, was sich positiv auf die aufrechte Körperhaltung und das Schmerzempfinden auswirkt.

Hot Iron

Hot Iron ist das perfekte Langhanteltraining im Kursbereich. Im Gegensatz zu anderen Programmen variieren die Trainingsmethoden im Jahresverlauf. Es wird somit nicht nur die Kraftausdauer angesprochen, sondern auch die Kraftentwicklung. Deshalb unterscheiden wir zwischen Hot Iron 1, Hot Iron 2 und Hot Iron Cross. Ausserdem ist das individuelle Coaching und Korrigieren der Techniken ein Schwerpunkt von Hot Iron.

Latin Dance

Latin Dance ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik – Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Das Programm besteht aus einem IntervallTraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmen, welches den Körper kräftigt und formt. Es ist eine Mischung von körperformenden Bewegungen mit leichten Schrittfolgen. Latin Dance eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Es werden gezielte Bereiche wie Bauch, Beine, Po, Arme und vor allem der wichtigste Muskel, das Herz, trainiert.

Pilates

Pilates ist ein einzigartiges Training, bei dem mit kontrollierten und fliessenden Bewegungen die Stabilisationsmuskulatur des Rumpfes, d.h. die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt wird. Diese Trainingsform baut Stärke von innen nach aussen auf und bringt den Körper wieder in seine Balance und korrekte Aufrichtung. Ein straffer, geschmeidiger Körper, insbesondere ein straffer, fester Bauch sind das sichtbare Ergebnis. Pilates ist für Frauen, wie Männer aller Altersgruppen geeignet.

Power Yoga

Power Yoga ist eine Ganzkörper-Trainingsmethode, die auf dem klassischen Ashtanga-Yoga basiert. Im Power Yoga werden Elemente aus dem klassischen Yoga mit dem westlichen Fitnessgedanken verbunden. Power Yoga trainiert sowohl den Körper in Bezug auf Kraft, Beweglichkeit und Balance, wirkt mental beruhigend und entspannend.

Qi Gong

Der Begriff Qi Gong kann am Besten übersetzt werden mit „üben mit der Lebensenergie“. Mit fliessenden Bewegungen, einer bewussten Atmung und die Lenkung der Vorstellungskraft werden Körper und Geist harmonisiert. Regelmässig ausgeführte Qi Gong Übungen führen zu erhöhtem Wohlbefinden, verbesserter Konzentration und einem natürlichem Mass an Gelassenheit.

Small Group Training auf der Trainingsfläche

Diese Kurse bestehen aus maximal 4 Personen. Es werden in den 30 minütigen Einheiten verschiedene Themenschwerpunkte wie Rumpfkraft, Gleichgewicht, Koordination oder auch Techniktraining mit Freihanteln angeboten. Bitte stets aufgewärmt zu den Einheiten erscheinen!

Step

Ein intensives Training für Gesäss und Beine, welches auf einer in der Höhe verstellbaren Plattform ausgeführt wird.

Yin Yoga

Im Yin Yoga dreht sich alles um die Verbesserung der Beweglichkeit. Dazu werden bestimmte Positionen über einen längeren Zeitraum von gehalten, um die muskulären Faszien anzusprechen und um die neurologische Dehnschwelle zu verschieben. Gleichzeitig wird die Achtsamkeit und Konzentrationsfähigkeit und Atemtechnik geschult.

Yoga Stretch & Relax

Diese Lektion verbindet Asanas aus dem Yoga mit Mobilitäts- und Kräftigungsübungen aus der westlichen Trainingsphilosophie. Sie werden Ihre Beweglichkeit und Gleichgewichtsfähigkeit verbessern, sowie ihre Rumpf- und Haltekraft optimieren. Sie lernen gleichzeitig ihren inneren Focus längere Zeit aufrechtzuerhalten. Die Stunde rundet ab mit Elementen aus der progressiven Muskelentspannung (PMR).

Zirkeltraining (Human Sport)

Das Zirkeltraining ist ein geleitetes Training an den Human Sport Kraftgeräten. Dabei stehen Kraft, Koordination, Gleichgewicht im Mittelpunkt. Die Übungen variieren von Woche zu Woche und werden im Kurs auf die jeweiligen individuellen Fähigkeiten der Teilnehmenden angepasst.