08:00 – 09:00
Funktionelles Rückentraining
09:15 – 10:15
Bodytoning
10:15 – 11:15
Pilates
14:00 – 14:45
Sheng Zhen – Meditation Qi Gong
18:30 – 19:30
BodyArt Pure
19:30 – 20:30
Latin Dance
08:15 – 09:15
Latin Dance Mix
09:15 – 10:15
Pilates
10:15 – 11:15
Funktionelles Rückentraining
14:00 – 15:00
Happy Move
18:30 – 19:30
Pilates
19:30 – 20:30
BODYPUMP®
09:00 – 10:00
Bodyforming/ Cardio
10:15 – 11:15
Sanftes Gesundheits- Yoga
12:15 – 13:15
BODYPUMP®
10:30 – 11:45
Bodytoning
09:45 – 10:45
BODYPUMP®
11:00 – 12:00
Bodyforming/Cardio
09:00 – 10:00
Funktionelles Rückentraining
10:15 – 11:15
Qi Gong
12:15 – 13:15
BODYPUMP®
18:30 – 19:30
Power Yoga
19:30 – 20:30
Step
09:15 – 10:15
Pilates
10:15 – 11:15
Power Yoga
12:15 – 13:15
Latin Move
19:00 – 20:00
BODYPUMP®
20:15 – 21:15
Funktionelles Rückentraining
Für Alle geeignete Stunden: Pilates, Power Yoga, Rückenfit, Qi Gong, Happy Move (Tanz), BodyArt Pure
Kräftigung, mit und ohne Geräte, Musik begleitend, geringe Koordination der Bewegungen gefordert.
Bodytoning, Bodypump, Rückentraining
Step: Für Aerobic-Freaks, die gerne anspruchsvolle Schrittkominationen zu trendiger Musik geniessen.
Bodytoning/Cardio: Intensives Kraft- und Ausdauertraining mit Kleinhanteln, Therabändern etc.
Latin Dance/Latin Move: Musik, Tanzen, Spass mit verschiedenen Latino Rhythmen.
Eine kostenlose Gruppen-Fitness Stunde Ihrer Wahl
Eine Informationslektion ist gratis, Sie können einen Termin für eine Probelektion vereinbaren unter der Telefonnummer 043 388 41 42.
Kursunterteilung
Unsere Kurse sind in gesundheitsorientierte, kraftorientierte und ausdauerorientierte Kurse unterteilt.
Kursbenutzung
Sie können die Kurse nach Ihrer Wahl besuchen.
Ruhezeit
Die 12 Monatsabonnemente können bei Ferien für mind. 2 Wochen und max. 2 Monate sistiert werden. Die Vertragsdauer verlängert sich um die jeweilige Dauer.
Was passiert in welcher Stunde?
Alle Stunden beginnen mit einem Warm up und enden mit Stretching!
Was müssen Sie noch wissen?
Vor jedem Besuch einer Gruppen-Fitness-Lektion melden Sie sich an der Reception mit Ihrem Mitgliederausweis. Sie erhalten dann einen Eintrittscoupon für den Besuch der gewünschten Stunde. Für eine Beratung für Vertragsverlängerungen oder sonstige Fragen wenden Sie sich bitte an die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter im 2. OG bei Fitnessempfang.
BODYPUMP® ist der schnellste Weg fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP® ist das ultimative Langhantelprogramm. Es bringt den Körper in Form und verbessert effektiv die Kraftausdauer. Jeder kann an BODYPUMP® teilnehmen. Es ist perfekt für Frauen und Männer, die mit etwas Krafttraining ihre persönlichen Fitnesstrainings optimieren möchten.
Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur gestrafft und die Figur geformt. Mit Hilfsmitteln wie Hanteln, Therabändern und Body Bar’s wird die Muskulatur aufgebaut und Sie werden bei regelmässigem Training schnell den Erfolg spüren und sehen!
Ein ganzheitliches Training, mit Anteilen von Deep Work. Basierend auf der Philosophie der 5 Elemente aus der chinesischen Medizin wird die Einheit von Körper, Atmung, Geist und Seele geschult. Die Übungen verbessern Kraft, Flexibilität und Balance. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Stressabbau u.a. sind die positiven Effekte dieses Trainings – damit Sie sich im Alltag gestärkt und vital fühlen!
Happy Move sind sanfte Bewegungen mit Guter-Laune-Musik. Mit einfachen Tanzbewegungen in Schwung bleiben und gleichzeitig Muskeln kräftigen. Gleichgewicht verbessern, Spass mit Koordinationsbewegungen haben und mit leichter Dehnung die eigene Beweglichkeit erhalten.
Das funktionelle Rückentraining ist spezifisch aufgebaut, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und/oder zu beheben. Mittels gezielten Übungen wird die Rumpfmuskulatur gestärkt, die Belastbarkeit erhöht und die Körperwahrnehmung gesteigert. Die in der Wissenschaft zunehmend an Bedeutung gewinnenden Faszien werden durch federn, rollen, dehnen und spüren aktiviert. Verklebungen werden gelöst, was sich positiv auf die aufrechte Körperhaltung und das Schmerzempfinden auswirkt.
Pilates ist ein einzigartiges Training, bei dem mit kontrollierten und fliessenden Bewegungen die Stabilisationsmuskulatur des Rumpfes, d.h. die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt wird. Diese Trainingsform baut Stärke von innen nach aussen auf und bringt den Körper wieder in seine Balance und korrekte Aufrichtung. Ein straffer, geschmeidiger Körper, insbesondere ein straffer, fester Bauch sind das sichtbare Ergebnis. Pilates ist für Frauen, wie Männer aller Altersgruppen geeignet.
Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur gestrafft und die Figur geformt. Mit Hilfsmitteln wie Hanteln, Therabändern und Body Bars wird die Muskulatur aufgebaut und Sie werden bei regelmässigem Training schnell den Erfolg spüren und sehen! Beim Cardioteil wird das Herzkreislaufsystem in Schwung gebracht und einige Kalorien verbrannt!
Power Yoga ist eine Ganzkörper-Trainingsmethode, die auf dem klassischen Ashtanga-Yoga basiert. Im Power Yoga werden Elemente aus dem klassischen Yoga mit dem westlichen Fitnessgedanken verbunden. Power Yoga trainiert sowohl den Körper in Bezug auf Kraft, Beweglichkeit und Balance, wirkt mental beruhigend und entspannend.
Der Begriff Qi Gong kann am Besten übersetzt werden mit „üben mit der Lebensenergie“. Mit fliessenden Bewegungen, einer bewussten Atmung und die Lenkung der Vorstellungskraft werden Körper und Geist harmonisiert. Regelmässig ausgeführte Qi Gong Übungen führen zu erhöhtem Wohlbefinden, verbesserter Konzentration und einem natürlichem Mass an Gelassenheit.
Ein intensives Training für Gesäss und Beine, welches auf einer in der Höhe verstellbaren Plattform ausgeführt wird.
Latin Dance ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik – Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Das Programm besteht aus einem IntervallTraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmen, welches den Körper kräftigt und formt. Es ist eine Mischung von körperformenden Bewegungen mit leichten Schrittfolgen. Latin Dance eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Es werden gezielte Bereiche wie Bauch, Beine, Po, Arme und vor allem der wichtigste Muskel, das Herz, trainiert.